Avocado: good fat for your brain
Avocados aren’t just delicious — they’re brain food. A study from the University of Illinois found that eating one avocado per day helped improve focus and mental agility in overweight adults after just 12 weeks.
That’s thanks to lutein, an antioxidant that builds up in the brain and supports memory and attention. Plus, avocados are packed with healthy fats that help increase blood flow to the brain and provide important nutrients like potassium, vitamin K, and B5.
Bonus: Lutein also protects your eyes and helps filter blue light.
Aguacate: grasa buena para tu cerebro
Si pensabas que el aguacate solo era bueno en tostadas, piénsalo dos veces. Comer un aguacate al día puede ayudarte a mejorar tu concentración y cuidar tu memoria.
Un estudio de la Universidad de Illinois en adultos con sobrepeso encontró que quienes comían un aguacate diario durante 12 semanas mejoraron su enfoque y agilidad mental. Esto se debe a la luteína, un antioxidante que se acumula en el cerebro y protege contra el deterioro cognitivo.
Además, el aguacate está lleno de grasas monoinsaturadas, las mismas que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo al cerebro, y aporta vitaminas como la K, B5 y potasio.
Dato útil: La luteína también protege la vista y ayuda a filtrar la luz azul.
