Pitaya: the fruit that protects your body from within
Dragon fruit isn’t just pretty — it’s powerful. It’s packed with antioxidants like polyphenols, carotenoids, and vitamin C that help your body fight inflammation, support your heart, and balance blood sugar levels.
It’s also rich in prebiotic fiber, which feeds the good bacteria in your gut — essential for digestion and immunity. A study in Molecules (2024) found that eating pitaya regularly improves heart health and reduces inflammation.
Clinical research also shows benefits for people with prediabetes: lower blood sugar and bettercholesterol levels.
Fun fact: One cup of dragon fruit has about 3g of fiber and only 60 calories.
Pitaya: la fruta que protege tu cuerpo desde adentro
La pitaya, también conocida como dragon fruit, no solo es bonita por fuera: está llena de antioxidantes que ayudan a cuidar tu corazón, tus defensas y hasta tus niveles de azúcar en sangre.
Contiene polifenoles, carotenoides y vitamina C, todos compuestos que ayudan a combatir los radicales libres —esas moléculas que dañan tus células y aceleran el envejecimiento. Además, es rica en fibra y tiene un efecto prebiótico: alimenta las bacterias buenas del intestino, algo clave para la digestión y la inmunidad.
Un estudio publicado en Molecules (2024) mostró que el consumo regular de pitaya puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir inflamación. Y otros estudios en personas con prediabetes encontraron que ayuda a bajar el azúcar en sangre y mejorar los niveles de colesterol.
Dato útil: 1 taza de pitaya tiene casi 3 g de fibra y solo 60 calorías.
